dobre pomysly:D mysle caly czas jak to zrobic, chyba pojde tak jak mowisz do agencjii i zaczne sciemniac cos, chociaz z drugiej strony nie musze klamac, stracilem prace nie ze swojej winy, powiem ze nie mam za co placic i chce rozwiazac umowe, w razie czego pojde po porade do prawnika i wtedy wszystko sie wyjasni
[...] sie rozpoczac odbudowe sylwetki to czeka go duzo pracy. Przede wszystkim dieta!!!!! Trzeba jesc duuuuzo wiecej niz nasze zapotrzebowanie, zeby budowac to trzeba miec z czego a na wychudzonym ciele dlugodystanosowca to raczej nie znajdziemy ,,materialu do budowy"... Kolejna czesc twojego wpisu jest troche niezrozumiala, piszesz ze kolega [...]
[...] wcześniej nie byłem przekonany co do fbw znaczy się w takiej formie jak podałem, ale po 3 tygodniach ciągłej progresji i widocznych efektów stwierdziłem, że to jest to czego szukałem i tak zostało do dziś a minęły już 2 miesiące (łączny staż 3 miesiące), a progres nadal jakiś jest. Decyzje pozostawiam Tobie twój plan, twoje ciało, twoja [...]
[...] przysiady na maxa a pozniej uginanie i prostowanie nóg też na maxa czy to traktowac jako cwiczenie pomocnicze i miec w zapasie to 1 powtorzenie wiecej? Bo nie wiem czego dokładnie to się dotyczy - takich ćwiczeń jak drążek, wyciskanie francuskie, szrugsy czy wszystkich oprócz siadów, ciągów i wyciskania leżąc? Dzięki za odpowiedzi. [...]
Dla mnie to żadna różnica i naprawdę się nie boję -bo nie ma czego. Tak czy siak każdy umrze. Lepiej szybko i bezboleśnie, niż długo i krwawo (stąd się właśnie wzięły humanitarne metody uśmiercania więźniów i powszechnie obowiązujący zakaz tortur; nie wspominając o konwencji genewskiej). Ot taka stoicka postawa Nieuleczelnie chorzy często PRAGNĄ [...]
jeszcze jedno pytanko, moze mi ktos wytlumaczyc na jakiej zasadzie wypadaja wlosy np poprzez test, rozumiem ze za duze stezenie testa konwertuje do DHT, czego nastepstwem sa wypadajace wlosy...Ale na jakiej zasadzie to sie odbywa , cebulki sa oslabiane przez to DHT czy to DHT powoduje obumieranie cebulek? za***iscie mnie to ciekawi jakby ktos mogl [...]
Na tym etapie mysle że ten trening jest O.K zreszta ja teraz ćwiczyłem tym planem i jestem bazdzio zadowolony nie które partie ruszyły do przodu czego nie dawal mi split,a zrobisz co uwazasz ,powodzenia.
[...] dole strony w linku od domera, bo to cenne informacje, i dietę, bo jeśli piszesz tu na forum - to znaczy że chcesz coś poprawić, zmienić a to już świetny początek, nie wiesz czegoś to nie przestawaj pytać ale też czytaj jak inni sobie radzą z dietami, bo to kopalnia pomysłów na posiłki - tak samo dział Kuchnia gdzie już w ogóle dzieją się cuda [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No zależy ile chcesz mieć % tłuszczu mówię zaczynałeś od bardzo małej puli kcl potem byś nie miał z czego ucianć a organizm po jakimś czasie się przyzwyczaja do kcl i waga ani drgnie.
No ale brzuch tylko pokazalas a nie sylwetke. Może się wstydzi (chociaż nie ma czego) :)) A co do sylwetki to jak brzuch nie jest zalany to reszta też na pewno nie powinna być zalana :-) Z takiego brzucha spokojnie mogłabyś zarysy zrobić. A co do treningów, to nie napisałaś czy chodzisz na siłownię, czy ćwiczysz w domu... A to duża różnica w [...]
Sorka, ale twoja klata mnie przeraziła, ty maż wadę POSTAWY... zalecam basen. Aha i jak pokazujesz klatkę to weź ją napnij a nie bierzesz maksymalny wdech . Co do tematu: Wszystko masz w temacie trening dla początkujących, albo jak chcesz to od razu siądź na trening dla średnio zaawansowanych czego nie polecam.
Obawiam się, że nie masz z czego rzeźbić. Po co Ci tyle powtórzeń? Twój układ nerwowy dostaje wtedy nieźle w dupę. Na nogi tyle samo serii co na biceps, to jakiś żart? Rozważ dokładnie to co napisałem i zajrzyj do podwieszonych tematów w tym dziale.
[...] na redukcji pod zawody potrafią miesiączkę stracić tak się głodzą, stawy się sypią, włosy wypadają, a Ty narzekasz że kobieta ma w diecie dużo mięsa i torebkę ryżu. Od czego kuzynka ma niby dopakować, od tych niecałych 2000 kcal co ma z tej diety? A jak byś chciała żeby wygląda dieta redukcyjna kobiety, puszka tuńczyka, jak u Christiana [...]
Wazzup, jak to co. On nawet do tych linków nie zaglądał. To czego oczekujesz każdy trening bez hantli i sztangi można zrobić tak jakby były. " 1 przysiady z plecakiem wycieczkowym wypełniony książkami ciężkimi 2 wykroki z plecakiem 3. podciąganie drążek to koszt 30-40 zł 4 pompki z plecakiem 5. wyciskanie na barki butle 5 litrowe [...]
no co Ty ******lisz 5 kg masy , 2 cm w bicu za***iscie , nie wiem czego marudzisz , uwazam ze te wyniki sa dobre ja biore od wczoraj hp z nitroII i powiem Ci ze myslałem ze nitro bedzie bardzo ciezko wchodzic ale jednak sie myliłem, hp jest obrzydliwe , odbija mi sie po nim strasznie, ale juz czuje lekkie napompowanie , bardzo szybko działa, [...]
[...] miał większy power, podbudujesz hormony i będzie Ci szło lepiej :). Ja się nie odważę z góry napisać czy to Ci pomoże czy zaszkodzi, może być różnie, w zależności od tego, czego potrzebuje Twój organizm. Jesteś na takim etapie, że możesz delikatnie eksperymentować i próbować go wyczuć. Spróbuję może kupić witaminę D i na początek thermo speeda [...]
[...] duzo daje : 2 poytanie dotyczy robienia wlasnych sprzetow -ta mala gruszka, chcialbym zebyscie jak mozecie napisali opisali narysowali czy cos podobnego jak to zrobic z czego na czym mozna zawiesic itp -taka pilka zawieszona na 2 gumach 1 z gory 2 z dolu co sie w nia wali .. jaka ta pilka ma bym jak sie przebije je zeby wsadzic sznurek zeby [...]
[...] ;)) i Thermo Speed Extreme tak na dobry poczatek ;)) Co do tych wegli takie zapotrzebowanie... a dietke ukladalem tak jak jest napisane w postach podwieszonych ;) Najbardziej co mnie dziwi to to ze jem praktycznie 2x tyle niz wczesniej.. :P ale czego sie nie robi dla metabolizmu Pozdro ;) Zmieniony przez - Nikosiek w dniu 2008-07-01 16:25:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
TTroszkę nie do końca to rozumiem. W sensie białka z 2,4 do 2,2 ns kg ale czego kg? I z tym ujemnym to mam 3800 czyli ułożyć np. Na 3200 tak? Nie jestem w takie coś obeznany nigdy się w takie coś nie bawiłem. Bo nie było potrzeby.
Kolejny trener zboczeniec!
